Des ressources pour comprendre
ce qui se joue en vous
Certains textes ici parlent du trauma, du système nerveux, des schémas qui reviennent malgré la compréhension.
D’autres proposent des pratiques concrètes pour apaiser le corps quand le mental s’emballe.
Vous n’avez pas besoin d’être en séance pour commencer à explorer.
Prenez ce qui résonne, à votre rythme.
Par où commencer ?
Si vous ne deviez lire qu’un seul article pour commencer, c’est celui-ci.
Comprendre le trauma : quand l’expérience dépasse nos capacités d’adaptation
Le mot « trauma » est aujourd’hui partout, mais on lui donne des sens très différents selon qui l’utilise. Cet article pose les bases pour comprendre ce qui se joue réellement, et pourquoi la seule volonté ne suffit pas toujours à en sortir.
Comprendre le trauma et le système nerveux
Le trauma ne s’annonce pas toujours par un événement spectaculaire.
Parfois, il s’installe en silence, dans le corps, bien avant que l’esprit ne mette des mots dessus.
Ces articles explorent comment le système nerveux se régule, se dérègle, et peut retrouver, pas à pas, un chemin vers l’apaisement.
Traumatismes invisibles : comprendre leur impact et s’en libérer
"Je n'ai pas vécu un truc si grave..." : la phrase qui empêche de demander de l'aide C’est une phrase que j’entends souvent : "Je n’ai pas vécu un truc si grave." Et derrière, il y a souvent cette autre pensée, plus silencieuse encore : "Je devrais aller bien....
Système nerveux : comprendre ses réactions et comment l’apaiser facilement
Vous vous sentez tendu·e, agité·e ou figé·e sans comprendre pourquoi ? Vous avez l'impression de réagir « trop fort » à certaines situations ? Rassurez-vous, ce n'est pas votre faute. C'est votre système nerveux qui cherche à vous protéger. Dans cet article, je vous...
Schémas inconscients et blocages malgré la compréhension
Vous avez déjà compris beaucoup de choses sur vous-même. Et pourtant, certains schémas reviennent, comme s’ils échappaient à toute logique. Ces articles explorent ce qui se joue sous la surface, là où la volonté seule n’a pas de prise.
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Se reconnecter à soi
Entre les attentes des autres et les rôles qu’on finit par jouer, il arrive qu’on perde le fil de qui l’on est vraiment.
Ces articles invitent à retrouver ce fil, en douceur, sans injonction ni jugement.
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Rituels et saisons
Certains moments de l’année réveillent des émotions particulières : les fêtes, un nouveau printemps, un changement d’année.
Ces articles proposent des pratiques et des réflexions pour traverser ces périodes avec un peu plus de conscience.
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Boîte à outils pratique
Au-delà de la lecture, voici des outils concrets à essayer, à votre rythme : des fiches courtes pour des gestes simples, à pratiquer au quotidien.
Auto-massage des mains
Un geste simple, accessible partout, pour apaiser les tensions et calmer le mental en quelques minutes.
Boire un verre d'eau en pleine conscience
Une pratique simple qui devient un rituel puissant : revenir au corps, à l'instant présent.
Auto-balancement doux
Un mouvement de balancier qui rassure et régule le système nerveux, comme un bercement.
Auto-câlin
Un geste doux pour rassurer le système nerveux et offrir au corps une sensation de sécurité immédiate.
Bâillement volontaire
Un réflexe naturel de détente qui, pratiqué volontairement, aide à relâcher les tensions du corps.
Endroit ressource
Créer et retrouver son "lieu ressource" intérieur pour se sentir protégé·e et apaisé·e en quelques minutes.
Cohérence cardiaque
Quelques minutes suffisent pour synchroniser cœur et souffle, et calmer les pensées agitées.
Pression sur le sternum
Un point-clé pour calmer le système nerveux et activer le nerf vague, grâce à une pression douce.
Alignement ciel-terre
Une visualisation courte pour sentir l'ancrage à la terre et l'ouverture vers le ciel, même dans la tempête.
Être accompagné·e
Si ce que vous venez de lire résonne avec votre vécu et que vous ressentez le besoin d’être accompagné·e, je propose des accompagnements thérapeutiques en visio .
Ma pratique s’appuie notamment sur l’hypnose et la thérapie symbolique, dans une approche respectueuse du rythme et de l’histoire de chacun·e.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Aurélie Ducrot, je suis hypnothérapeute, formée à l’hypnose humaniste, ericksonienne et à la thérapie symbolique avancée (IFHE).
J’accompagne les adultes et les adolescents en thérapie individuelle avec une approche douce, respectueuse du rythme de chacun, hors des logiques de performance ou de « réparation de soi ».