Ressources Gratuites : Téléchargements, Vidéos et Articles pour explorer à votre rythme
Bienvenue sur ma page dédiée aux Ressources gratuites Hypnose & Bien-être ! Ici, vous trouverez une sélection de contenus conçus pour vous aider à mieux vous comprendre et profiter des bienfaits de l’hypnose et de la pleine conscience dans votre parcours de bien-être.
Explorez mes articles, vidéos et supports téléchargeables pour commencer à intégrer l’hypnose et la pleine conscience dans votre vie de manière simple et accessible.
Ressources gratuites Hypnose et Pleine Conscience :
mes articles de blog pour votre bien-être
Découvrez mes articles de blog dédiés à l’hypnose et au bien-être. Chaque article a pour objectif de vous apporter des connaissances pratiques, des conseils et des insights pour vous aider à mieux comprendre l’hypnose et la pleine conscience et à les intégrer dans votre quotidien.
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, vous trouverez des sujets variés, de la gestion du stress à l’amélioration de la confiance en soi. Prenez le temps de lire, explorer et surtout d’appliquer ces ressources pour améliorer votre bien-être.
Être une bonne personne vous détruit (voici pourquoi)
Quand la gentillesse devient une prison Ce n'est pas de la gentillesse ou de la bienveillance, c'est de la soumission ! Vous êtes toujours disponible pour les autres. Vous écoutez, vous aidez, vous soutenez. Pourtant, au fond de vous, un malaise grandit. Fatigue,...
Accompagner un proche en difficulté : Et si la clé était en vous ?
Comprendre son rôle face à la souffrance d’un proche Voir quelqu’un qu’on aime souffrir est une épreuve douloureuse. Qu’il s’agisse d’un enfant, d’un conjoint ou d’un ami en détresse, notre instinct nous pousse à vouloir l’aider, à chercher des solutions, à tenter de...
Système nerveux : comprendre ses réactions et comment l’apaiser facilement
Tu te sens tendu.e, agité.e ou figé.e sans comprendre pourquoi ? Tu as l’impression de réagir "trop fort" à certaines situations ? Rassure-toi, ce n’est pas ta faute. C’est ton système nerveux qui cherche à te protéger. Dans cet article, je t'explique comment il...
On m’a culpabilisé ? Non, la culpabilité naît en toi !
Culpabilité et inconscient : comprendre et s’en libérer Je vois souvent cette idée circuler : “Il” ou “elle” m’a culpabilisé.” Comme si la culpabilité pouvait être injectée de l’extérieur, comme un poison. Pourtant, personne ne peut te “culpabiliser” à ta place. En...
Pensées et émotions : le grand flou
Lien entre pensées et émotions : une dynamique inconsciente Une pensée traverse ton esprit. En quelques secondes, une émotion surgit. Puis une nouvelle pensée arrive, nourrie par cette émotion. Et voilà, le cercle vicieux est lancé. Mais qui influence qui ? Et...
Ressources gratuites Hypnose et Pleine Conscience :
mes vidéos et documents à télécharger
Accédez à une sélection de vidéos et documents téléchargeables pour approfondir vos connaissances sur l’hypnose et le bien-être. Ces supports sont conçus pour vous offrir une expérience immersive et pratique.
Regardez les vidéos, écoutez les conseils et téléchargez les documents pour les avoir à portée de main. Ces ressources sont là pour vous guider pas à pas dans votre cheminement personnel. Vous avez tout à portée de clic pour commencer à transformer votre vie !
Apaiser le système nerveux :
Auto-massage des mains (pour apaiser en quelques minutes)
Un geste tout simple, accessible partout et à tout moment, pour apaiser les tensions et calmer le mental. L’auto-massage des mains en pleine conscience invite à une reconnexion à soi en douceur.
Auto-câlin (Pour s’apporter du réconfort rapidement)
Un geste doux pour rassurer le système nerveux et offrir au corps une sensation de sécurité. L’auto-câlin est idéal pour revenir à soi quand tout s’emballe à l’intérieur.
Boire un verre d’eau en pleine conscience (Pour revenir ici et maintenant)
Un geste simple, qui devient un rituel puissant quand il est vécu pleinement. Revenir au corps, à l’instant, et offrir à son système nerveux une pause bienvenue.
Bâillement volontaire (Pour libérer les tensions du corps et du mental)
Le bâillement, souvent réprimé, est un réflexe naturel de détente. En le pratiquant volontairement, on aide son corps à relâcher les tensions et on apaise le système nerveux.
Pression sur le sternum (Activer le nerf vague pour apaiser instantanément)
Un point-clé pour calmer le système nerveux grâce à une simple pression douce. Un geste de régulation du stress qui agit directement sur le nerf vague.
Auto-balancement doux (Pour apaiser l’hyperactivation du corps)
Un mouvement simple de balancier qui rassure et régule le système nerveux. Ce geste réconfortant rappelle celui du bercement, et favorise un retour au calme.
Pratiques d’auto-hypnose pleine-conscience :
Endroit Ressource (Auto-hypnose pour se reconnecter à un espace de sécurité)
Créer et retrouver son « lieu ressource » pour se sentir protégé et apaisé. Une pratique d’auto-hypnose puissante pour retrouver un ancrage interne en quelques minutes.
Alignement ciel-terre (Pour retrouver son axe intérieur)
Une visualisation courte qui permet de sentir l’ancrage à la Terre et l’ouverture vers le ciel. Idéal pour se recentrer et retrouver une posture stable et calme, même dans la tempête.
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